O sono é um mal que hoje me queixo, :) , ele exerce um papel fundamental nos atletas e nas pessoas normais. Através dele os processos de recuperação do organismo são acelerados, e cada um tem uma necessidade.O sono exerce um papel fundamental no treino, onde através dele os processos de recuperação do organismo são acelerados, possibilitando que, tanto mentalmente quanto fisicamente, estejamos aptos a mais um dia de actividades, seja no trabalho, em casa, a treinar ou a competir.
Segundo o médico João Curvo, um dos segredos saúde é o nosso organismo ter 8 horas de sono.
Todos precisamos do sono, porém existe uma enorme variação na duração, na profundidade de cada estágio para que a activação e a efectivação dos mecanismos de recuperação ocorram, quanto mais profundo for o sono maiores são os efeitos restauradores sobre a mente e o corpo.
São vários estudos que demonstram pessoas que dormem menos estão mais inclinadas ao envelhecimento precoce, às infecções, à obesidade e à diabetes, estando estes dois últimos associados a um desajuste hormonal relacionado com a privação ou a pouca profundidade do sono.
Neste mundo cada vez mais competitivo e agitado, as pessoas estão a trocar as valiosas horas de sono, seja por exigência do trabalho ou por actividades do foro social, passando assim mais tempo acordado e com menos horas de sono. Muitos acreditam que a dormir menos acabam por adaptar o corpo a esta nova rotina, ganhando “preciosas horas de trabalho”, sem que haja uma diminuição na performance física ou mental mas infelizmente isso não ocorre. A privação ou a redução das horas de sono trás malefícios ao corpo e interferem no funcionamento do organismo. E também não existe uma “poupança”, onde dormindo mais horas num dia compensa as horas que serão perdidas em outro.
Para os atletas amadores a perda parcial do sono é algo comum, viagens, regresso tarde a casa, trabalho e compromissos familiares ou sociais geralmente acabam por criar padrões irregulares de sono.
Esse padrão irregular pode inibir ou diminuir o poder de recuperação, pois são nas fases mais profundas do sono que ocorre a libertação de vários hormônios, entre eles, o hGH (hormônio do crescimento).
Se quer ter uma vida saudável é melhor ir ver da cama :)
Sem comentários:
Enviar um comentário