O treino de força apresenta benefícios incalculáveis para a saúde e para
a otimização da performance desportiva. E o futebol não é exceção!cr7
Como refere Darden (1982), corpos fortes, com baixo percentual de
gordura irão sempre “auxiliar” os atletas ou não-atletas a terem um melhor
rendimento. Portanto, o treino de força será sempre um aliado na otimização da
performance desportiva porque:
1 - Permite manter ou aumentar massa muscular e consequentemente a taxa
metabólica de repouso e estimula a produção de noradrenalina. Estes 2 fatores
levam a uma maior taxa de oxidação de gordura , auxiliando na obtenção da
melhor composição corporal. (Gentil, 2010)
2 - Permite diminuir o risco de lesões e, ao contrário do que por vezes
se julga, não torna os jogadores menos velozes. É interessante perceber que os
sprinters ou os jogadores de rubgy têm muitas vezes massas musculares volumosas
e são extremamente rápidos. Estudos como o realizado por Silvestre e col.
(2006) comprovaram que os jogadores de futebol que tinham mais massa muscular
após uma época competitiva não diminuíram a sua velocidade. De igual modo,
Helgerud e col. (2001) concluíram que após um protocolo de treino de força mais
direcionado para o trem inferior os jogadores de futebol não registaram
qualquer perda de capacidade de sprint ou salto.
Sumarizando, o treino de força previne lesões, permite melhorar a
composição corporal, não torna os jogadores menos velozes e traz vantagens na
reação a estímulos de jogo e na luta corpo-a-corpo.
(Rodrigo Ruivo, in Revista
SportLife)
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