Quando
decidimos enveredar pela prática de uma dada modalidade desportiva, ou
simplesmente quando decidimos manter um estilo de vida ativo com algumas
caminhadas ou corridas, devemos procurar ao máximo diminuir o risco de lesão, e
como tal interessa tentar encontrar o calçado mais adequado e perceber quais as
vantagens e riscos dos vários locais de prática desportiva.
Quando
corremos devemos também ter em atenção a superfície em que o fazemos. ...
•Alcatrão
– Maior predisposição para lesões microtraumáticas. É um piso de grande
consistência que amortece pouco os choques. As estradas inclinadas junto às
bermas proporcionam um apoio assimétrico que pode acarretar lesões de
sobrecarga nas estruturas mais solicitadas e na coluna
•Passadeira
– num dia chuvoso ou de sol abrasador a passadeira pode-se constituir como uma
opção equilibrada, sendo que as mais recentes já apresentam uma superfície de
contacto que amortece o impacto causado, reduzindo o risco de
microtraumatismos.
•Praia
– pode originar uma técnica de corrida deficiente; por sua vez, correr descalço
na areia leva a grandes trações do tendão de Aquiles podendo provocar lesões a
este nível. Outra consideração prende-se com o facto de o desnível do solo, que
por vezes se encontra (muitas vezes mais na areia junto ao mar) nas praias,
levar a um apoio assimétrico com consequências lesivas a nível da coluna.
•Relva
– se a superfície do relvado for irregular pode originar entorses da
tibio-társica ou do joelho.
•Ruas
- as que têm calçada são irregulares e constituídas por uma série de obstáculos
que podem interferir no seu rendimento. A optar em caso de necessidade de fuga
de uma zona de tráfego intenso.
•Sintético
– apesar de ser bastante amortecedor, gera vibrações na sua própria estrutura
com o impacto dos pés, que posteriormente se trasmitem ao aparelho
muscúlo-esquelético. Por permitir um aumento da aderência do calçado ao solo é
por vezes causador de lesões ao nível de entorses do joelho ou tibiotársica.
•Trilhos
de Cross – estes trilhos, na maioria em terra batida, oferecem uma superfície
firme (não muito dura), apresentado assim boas características para a prática
da corrida. É, no entanto, necessária atenção, porque alguns deles são bastante
irregulares (buracos, pedras, etc).
(Rodrigo
Ruivo, Sportlife)
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